spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Tập võ thuật đốt cháy bao nhiêu calo/h?

Tập võ thuật đốt cháy bao nhiêu calo/h?

04:46 | 26/01/2015
TVGC cho hỏi tập võ thuật 1h30 phút thì đốt cháy khoảng bao nhiêu calo (Nguyễn Kim Bích)?
spacer
Trả lời
spacer

Chào bạn

Trước tiên bạn phải hiểu về cách tính calo

Năng lượng giúp cơ thể con người hoạt động hàng ngày được lấy từ việc đốt các chất đường - mỡ - đạm mà chúng ta ăn hàng ngày. Đơn vị năng lượng ở đây được tính bằng calo. Mỗi đơn vị khối lượng của 1 loại chất thức ăn cho một lượng calo khác nhau, cụ thể:

- 1 gram đường (glucide) cho 4 calo

- 1 gram đạm (protide) cho 4 calo

- 1 gram mỡ hoặc dầu cho 9 calo

- 1 gram rượu cho 7 calo.

Một người hoạt động bình thường (không quá tĩnh tại cũng như không quá vận động như thể thao, bốc vác, cày ruộng,...) một ngày cần:

- 30 calo/1 kg trọng lượng cơ thể đối nữ

- 35 calo/1kg đối với nam là

Như vậy: một người nữ nặng 50 kg thì một ngày cần: 50 x 30 = 1500 calo.

Một người nam nặng 60 kg thì cần: 60 x 35 = 2100 calo/ngày.

Nhu cầu tiêu hao Calo của mỗi người

Nhu cầu trung bình của một người (50kg) trong một ngày – đêm (tính bằng calo) từ thức ăn được các nhà dinh dưỡng học xếp thành 4 nhóm sau:

- Nhóm 1: 3000 calo/ngày - đêm cho những người ít làm việc hoặc làm các công việc nhẹ, tĩnh tại.
- Nhóm 2: 3.500 calo/ngày - đêm cho những người lao động cơ khí thuộc các ngành sản xuất khác nhau.
- Nhóm 3: 4.000 calo/ ngày - đêm cho những người lao động nặng, lao động chân tay.
- Nhóm 4: 4.500 - 5.000 calo/ngày - đêm cho những người lao động nặng, căng thẳng về thể lực.
- Ngoài ra đối với những trường hợp đặc biệt (cầu thủ, võ sỹ, vận động viên…) có thể cần tới 6.000 - 7.000 calo/ngày - đêm.

 

 

Theo cách tính của các chyên gia dinh dưỡng thì mỗi giờ tập võ thuật trung bình sẽ tiêu tốn khoảng 400 calo. Như vậy số calo bạn đốt cháy được cho 1h30 phút tập võ thuật là 600calo.

Ngoài ra, một số các hoạt động bình thường của bạn cũng giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể như:

- Ngủ: 46,5 calo/h
- Nghỉ ngơi: 71,5 calo/h
- Đi lại: 100 calo/h
- Lao động trung bình: 205 calo/h

Dựa trên những công thức này, bạn có thể tính được năng lượng hợp lý trong ngày cho mình.

Chúc bạn có sức khỏe tốt!

TVGC

spacer
spacer
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.284.773
Số người trực tuyến: 80
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer