spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Hình thức tập luyện giúp giảm cân

Hình thức tập luyện giúp giảm cân

08:01 | 17/03/2015
Em năm nay 23 tuổi, cao 1m56 và nặng 51 kg. Ngày trước cân nặng của e là 59kg. Em có tham gia tập luyện fitness khoảng 2-3 lần/tuần, mỗi lần tập kéo dài 1,5 đến 2h. Trong vòng 3 tháng em giảm khoảng 8kg. Hiện giờ em bắt đầu kì học mới nên không có nhiều thời gian để đi tập fitness. Em mong muốn giảm xuống còn khoảng 47-48kg. Chuyên gia có thể tư vấn giúp em về chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để em có thể giảm xuống cân nặng mong muốn. Em xin chân thành cảm ơn! (Ngọc Loan)
spacer
Trả lời
spacer

Chào bạn

Nếu không có thời gian đến phòng tập bạn có thể tranh thủ tập ngay tại nhà vào sáng sớm và chiều tối. Các bài tập đơn giản và cũng giúp giảm cân rất tốt như leo cầu thang, đi bộ nhanh, chạy bền, chơi cầu lông... Bạn có thể dậy sớm 30 phút để tập và tập thêm buổi tối từ 40 phút đến 1h.

Ngoài ra, bạn hãy hạn chế bớt các món ăn chứa nhiều tinh bột, ví dụ bình thường bạn ăn mỗi ngày 3 bát cơm thì giờ bạn ăn 2 bát, tăng thêm rau củ, trái cây ít ngọt. Hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn nhanh. Không bỏ bữa, không ăn đêm, không thức quá khuya.

Chỉ cần duy trì các nguyên tắc này, bạn sẽ có thân hình thon gọn như ý muốn.

Chúc bạn thành công!

TVGC

spacer
spacer
Bình luận:
nguyễn thị hồng (19/07/2015 08:48:48 AM)
thihong240297@gmail.com
em năm nay 18 tuổi cao 1.55m nặng 60 kg em tập thể dục chỉ thấy to cơ ra ạ xin hỏi bác sĩ em nên ăn uống thế náo và tập thể dục bao lâu để có thể giảm cân ạ,nguyen thi hong, thihong240297@gmail.com
Tổng số có 6 bình luận, Trang 1/2 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.865.136
Số người trực tuyến: 35
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer