spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Cách để giảm mỡ vùng mông và đùi?

Cách để giảm mỡ vùng mông và đùi?

15:37 | 28/01/2013
Xin chào TVGC. Năm nay em 20 tuổi, cao 165cm, nặng 56kg. Hiện tại em thấy mình đang béo dần lên từng ngày, nhất là vùng mông và đùi trông rất to. Em muốn TVGC tư vấn cho em cách giảm mỡ vùng mông và đùi hiệu quả. Em xin cám ơn (luonglien030493@gmail.com)!
spacer
Trả lời
spacer

Chào em!

Tương ứng với chiều cao, cân nặng này thì chỉ số BMI của em là 20,6, nằm trong giá trị bình thường của chuẩn (18-23). Em không phải là người thừa cân, béo phì, và cơ thể vẫn đang phát triển. Nhưng nếu em tiếp tục tăng cân thì sẽ có nguy cơ thừa cân. Do đó, em nên giữ mức cân nặng này và tập luyện để cơ thể thon thả hơn, cân đối hơn.

 Mức năng lượng hàng ngày em nên cung cấp để duy trì cân nặng này là 2100 kcal/ngày từ tất cả các thức ăn, đồ uống trong ngày. Để giảm béo cục bộ vùng mông, đùi, em nên hạn chế ăn các đồ ăn có nhiều dầu, mỡ, đồ ăn ngọt. Đây là những chất dinh dưỡng dễ chuyển thành mỡ dự trữ dưới da. Chế độ ăn của em nên đảm bảo năng lượng 2100 kcal/ngày, có thể giảm hơn nếu em muốn giảm thêm cân nặng, nhưng chỉ nên giảm nhiều nhất là 500 kcal/ngày, và cân nặng tối thiểu em nên có là 49 kg (khi đó BMI của em là 18, không nên giảm hơn).

 Để xây dựng chế độ ăn theo mức năng lượng chính xác như vậy, em có thể truy cập vào công cụ xây dựng thực đơn của TVGC để tham khảo. Việc béo cục bộ đùi, mông do tích mỡ thì nên có những bài tập chuyên sâu tập trung vào các vùng này như  trong website đã hướng dẫn. Các bài tập trên máy hay với một quả bóng chuyên dụng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc tập luyện của em. Chi tiết các bài tập em có thể tham khảo chi tiết trên mục Tập luyện của tuvangiamcan.vn.

Chúc em sức khỏe!

Bác sĩ dinh dưỡng

spacer
spacer
Bình luận:
trang (01/04/2013 07:31:06 PM)
thanhtrang6895@gmail.com
em nam nay 17t em nang 43kg. em rat ngai khi xa vin va khi mac ao phong binh thuong . moi nguoi noi em mong to vadui to. em khong biet phailam sao de giam vung mong va dui .em ban quan ao nen em muon em co ngoai hinh can doi co the xa vin vamacquan ao thoai mai khong con phai e ngai khi xavin hay mac quan ao thuong. mong chi dan giup em voi ak. co the chi giup em mua may lam giam vung mong va dui loai vua tien ak
NguyỄn ngọc như (28/03/2013 04:12:35 PM)
nhothaovy123@yahoo.com.vn
Em 16 tuổi, nặng 60kg. Đùi và mông em rật to. Làm sao để nhỏ lại,xin giúp cho em. Cảm ơn
huyền lazy (01/03/2013 10:33:45 PM)
huyenyt199899@yahoo.com.vn
em năm nay 14 tuổi,nặng 43kg và cao 1m52, e có mỡ ở bụng và mông,mong bác sĩ tư vấn giúp em,để em giảm cân. E cảm ơn !
xa dieu (24/02/2013 03:48:16 PM)
Xmen.ru@gmail.com
em nam nay 13t em cao 1m41 nang 50k vung hong va vung chan em.rat to
Bảo Trân (20/02/2013 12:40:39 PM)
baby_kutegilr@yahoo.com
- E 15 tuổi . 1m60 - 49 kg . Môg thì khôg sao . Nhưg đùi thì to mặc quần nqắn hơi nqại . Nqồi phạch xuốq hoặc là quỳ thì rất to . :( . E mog các tư vấn dúp e giảm cân . E cảm ơn !
Tổng số có 12 bình luận, Trang 1/3 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 1800.8155 | Mobile: 0943.48.49.94
Email: admin@tuvangiamcan.vn
spacer
spacer
Số lượt truy cập: 7.961.269
Số người trực tuyến: 64
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer