spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Giảm 10 kg trong 3 tháng?

Giảm 10 kg trong 3 tháng?

13:14 | 15/05/2012
Em 24 tuổi, nặng 56kg, cao 155cm. Hiện em muốn giảm còn 46kg trong 3 tháng. Cho em về lời khuyên về môn thể dục mà em có thể tập, chế độ ăn uống và các sản phẩm chức năng? Nếu được thì em nên kết hợp với sản phẩm nào ạ? xin cám ơn (Diệu Hiền)
spacer
Trả lời
spacer

Chào bạn !

Theo như thông tin bạn đã cung cấp thì BMI của bạn là 23,31 có nghĩa là bạn đã bị thừa cân. Chỉ số BMI tối ưu cho bạn là từ 18 đến 23 tức là tương đương với cân nặng từ 43kg và tối đa là 55kg là phù hợp với chiều cao của bạn.

Năng lượng cơ bản cần cung cấp cho các hoạt động sống của các cơ  quan trong cơ thể  hàng ngày của bạn là 1369 kcal.

Năng lượng cần cung cấp để bạn làm việc là 1643 kcal.

Như vậy để giảm cân an toàn, bạn cần có lộ trình giảm cân 2kg /tháng với nhu cầu năng lượng giảm cân cung cấp hàng ngày là 1142kcal.

Vậy, thực đơn giảm cân an toàn bạn cần xây dựng cho mình với các loại thực phẩm là 1142kcal/ngày.

Dưới đây là một số nguyên tắc không thể thiếu được của một thực đơn giảm cân khoa học:

. Giảm năng lượng ăn vào và cải thiện chế độ ăn

· Chọn chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

· Hạn chế tối đa các thức ăn ngọt, hoa quả nhiều đường, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các món ăn chiên rán…

· Ăn sáng đầy đủ và không ăn bữa muộn quá 19h.

· Chia nhỏ chế độ ăn thành nhiều bữa trong ngày để hạn chế năng lượng dư thừa gây tích mỡ.

·  Uống nhiều nước trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn và khi đói.

· Không để cơ thể quá đói mới ăn gây tích lũy mỡ.

Về chế độ luyện tập, bạn có thể tham khảo và áp dụng các bài tập trên website tuvangiamcan.vn để có hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

Luyện tập kết hợp với chế độ ăn giảm cân là biện pháp an toàn và tốt nhất.

Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng bạn cần áp dụng các biện pháp ăn kiêng và tập luyện giảm cân khoa học. Chỉ khi 2 biện pháp trên vẫn không đưa lại hiệu quả thì mới nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân, trước khi sử dụng bạn cần nhờ sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để mua được sản phẩm uy tín, phù hợp với cơ địa và cách sử dụng hiệu quả nhất.

Bác sĩ dinh dưỡng

 

spacer
spacer
Bình luận:
thuy (17/06/2012 12:29:50 AM)
thuydaothanh16@yahoo.com.vn
toi da dang ky thanh vien toi co the xin thuc don an kieng khong luon khong vay ?
thu loan (17/05/2012 04:41:04 AM)
cobehaycuoi@yahoo.com
"Thực đơn giảm cân an toàn bạn cần xây dựng cho mình với các loại thực phẩm là 1142kcal/ngày". Bác sĩ ơi! Bác sĩ có thể cho em biết thực đơn cụ thể một ngày với 1142 kcal như bác sĩ tư vấn cho bạn Diệu Hiền được không ạ?
Tổng số có 3 bình luận.
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 1800.8155 | Mobile: 0943.48.49.50
Email: admin@tuvangiamcan.vn
spacer
spacer
Số lượt truy cập: 9.714.411
Số người trực tuyến: 50
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer