spacer
spacer
spacer


Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Bạn có thể giảm mỡ bụng nếu thở đúng cách!

Bạn có thể giảm mỡ bụng nếu thở đúng cách!

09:18 | 04/08/2016
Bạn hoàn toàn có thể giảm được mỡ bụng một cách đáng kể nếu "tập thở" theo bài tập dưới đây.
spacer

10 loại quả này càng ăn càng giảm cân(02/08/2016)

“Hô biến” khoai lang thành “thần dược” giảm cân(04/08/2016)

4 Bước giảm cân nhanh mỗi sáng(02/08/2016)

spacer

 1.  Thở sâu: 

Đây là phương pháp thở đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, mỗi ngày bạn nên dành từ 10-20 phút tập luyện.

- Ngồi với tư thế thoải mái nhất, 2 tay đặt lên đùi và thả lỏng vai.

- Thực hiện động tác thở tự nhiên rồi sau đó bắt đầu thở chậm dần và sâu hơn. Bạn sẽ cảm nhận được luồng khí tràn vào cơ thể thông qua mũi di chuyển chậm xuống phần bụng dưới. Hãy để cho cơ bụng của bạn phình lên hết cỡ và thở chậm ra bằng miệng.

- Lặp lại luân phiên giữa thở tự nhiên và thở sâu sẽ giúp bạn có 1 vòng eo lý tưởng và dẻo dai.

2. Thở bằng bụng (nhóm cơ hoành):

Đảm bảo 4 nguyên tắc sau: sâu, đều, chậm rãi, nhẹ nhàng.

- Trước hết bạn nằm ngửa rồi đặt 1 cuốn sách lên bụng. Thả lỏng cơ bụng hít sâu vào cho đến khi cuốn sách được nâng lên lúc thở ra cuốn sách sẽ hạ xuống. Tiếp tục hít không khí vào, đưa không khí xuống phần đáy phổi và mở rộng toàn bộ khoang ngực.

- Tiếp theo bạn ngồi dậy, đặt tay phải lên bụng và tay trái lên ngực. Thở sâu để tay phải nâng lên hạ xuống theo nhịp thở. Hít bằng mũi, thở ra bằng miệng và thả lỏng.

- Thở chậm, hít không khí đầy bụng trong 5 giây, sau đó thở ra thật chậm.

Chú ý: Bên cạnh luyện tập bạn cũng nên nhớ phài uống đủ nước và có một chế độ ăn uống hợp lý với ít chất béo và calories. Kết hợp thêm những động tác thể dục để đem đến hiệu quả tốt nhất.

(Nguồn: kenh14)

spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.681.836
Số người trực tuyến: 47
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer