spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Thực đơn mẫu 1100 calo cho 7 ngày (số 1)

Thực đơn mẫu 1100 calo cho 7 ngày (số 1)

09:29 | 10/01/2013
Chế độ ăn ít calo chính là điều kiện tiên quyết làm nên thành công cho chiến dich giảm cân của bạn. Dưới đây là thực đơn mẫu 1100 calo một ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà vẫn đủ năng lượng cho hoạt động hằng ngày.
spacer

Thực đơn mẫu 1000 calo cho 7 ngày (số 1) icon vip(09/01/2013)

Thực đơn 1300 calo cho 7 ngày (số 1) icon vip(18/12/2012)

Thực đơn 1200 calo cho 7 ngày (số 1) icon vip(18/12/2012)

spacer
Thực đơn mẫu 1100 calo cho 7 ngày
Ngày 1
Giờ ăn Món ăn Thành phần Năng lượng
7h 1 ly nước chanh 250ml nước + 1/4 quả chanh 4
Bún thịt băm 100g bún 110
100g thịt lợn nạc 139
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Sữa tươi TH ít đường hộp 110ml 77
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Cơm 1 bát vơi 70g gạo 240.8
Cá chép kho 150g cá chép 145.5
Gừng, riềng, gia vị 10
Canh rau mùng tơi, mướp 200g mùng tơi 28
100g mướp 17
1 ly nước lọc 300ml 0
16h Củ đậu 200g 56
1 ly nước lọc 300ml 0
19h Canh su hào 100g sườn lợn bỏ xương 187
100g su hào 37
100g củ cải 21
50g cà rốt 19.5
1 ly nước lọc 300ml 0
1 ly nước chanh 250ml nước + 1/4 quả chanh 4
Tổng 1095.8
Ngày 2
7h 1 ly nước chanh 250ml nước + 1/4 quả chanh 4
Bánh mỳ trứng 50g bánh mỳ (1 lát) 124.5
Trứng gà 1 quả (70g) 117.6
Dầu ăn 5g 45
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Sữa đậu nành 200ml sữa đậu nành 76
5g đường (1 thìa caphe)  
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Cơm 1 bát vơi 70g gạo 240.8
Canh thịt bò 100g thịt bò 119
100g dứa (1/2 quả) 29
Rau khoai luộc 200g 46
1 ly nước lọc 300ml 0
4h Đu đủ chín  1 miếng nhỏ (100g) 36
1 ly nước chanh 250ml nước + 1/4 quả chanh 4
1 ly nước lọc 300ml 0
19h Bún riêu cua 100g 110
100g thịt cua 87
50g đậu phụ (1/2 bìa đậu) 47.5
1 ly nước lọc 300ml 0
1 ly nước chanh 250ml nước + 1/4 quả chanh 4
Tổng 1090.4
Ngày 3
7h 1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
Miến Phú Hương 1 gói 197
Bưởi 3 múi (150g) 45
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Táo ta 100g 38
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Cơm 1 bát vơi 70g gạo 240.8
Canh cải cá rô 100g cá rô đồng 129
200g cải xanh 48
1 ly nước lọc 300ml 0
4h Thanh long 100g (1/3 quả) 40
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
19h Canh khoai tây Sườn lợn bỏ xương 100g 187
100g khoai tây 93
50 cà rốt 19.5
Ổi 100g (1 củ nhỏ) 38
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
Tổng 1091.3
Ngày 4
7h 1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
Cháo tim cật 20g gạo 68.8
100g cật 81
100g tim 89
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Sữa đậu nành ít đường 200ml sữa đậu 76
5g đường  
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Cơm 1 bát vơi 70g gạo 240.8
Thịt bò xào giá 100g thịt bò 119
200g giá 44
5g dầu ăn 45
1 ly nước lọc 300ml 0
4h Dưa chuột 200g 32
1 ly nước lọc 300ml 0
7h Miến gà 20g miến dong 66.4
100g gà 199
Củ đậu 100g 28
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
Tổng     1097
Ngày 5
7h 1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
Phở bò 100g phở 143
100g thịt bò 119
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Gioi 200g 32
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Cơm 1 bát vơi 70g gạo 240.8
Cá hấp 150g cá quả 144
Hành, thì là, gia vị 5
Củ cải luộc 200g 42
1 ly nước lọc 300ml 0
4h Sữa chua 1 hộp 105.5
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
19h Chuối nấu ốc 100g chuối xanh 74
100g ốc nhồi 82
50g đậu phụ 47.5
Gia vị 10
Dưa chuột 200g 32
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
Tổng 1092.8
Ngày 6
7h 1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
Bánh mỳ giò ruốc 50g bánh mỳ (1 lát) 124.5
50g giò 68
10g ruốc 37
Củ đậu 100g 28
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Sữa tươi TH ít đường Hộp 110ml 77
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Bún chả 100g bún 110
100g thịt nạc băm nướng 139
Rau sống 100g  20
100g giá 22
Bưởi 4 múi (200g) 60
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
4h Nước dừa  200ml 42
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
7h Cháo thịt bò 20g gạo 68.6
150g thịt bò 178.5
Bắp cải luộc 200g 58
Ổi 1 quả nhỏ (100g) 38
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
  1 ly nước lọc 300ml 0
Tổng 1090.6
Ngày 7
7h 1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
Bánh chưng nhỏ 1 chiếc 250
Củ đậu 100g 28
1 ly nước lọc 300ml 0
10h Sữa đậu nành ít đường 200ml sữa đậu 76
5g đường  
1 ly nước lọc 300ml 0
12h Cơm 1 bát vơi 70g gạo 240.8
Cá trắm khó 150g cá trắm 136.5
Đường, gia vị 30
Canh mùng tơi 200g dọc mùng 28
100g mướp 17
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
4h Dưa chuột 100g 16
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
19h Canh cà  200g cà tím 44
50g sườn lợn bỏ xương 93.5
100g đậu phụ 95
100g cà chua 20
Hành, gia vị 5
1 ly nước chanh 250ml nước lọc+1/4 quả  4
1 ly nước lọc 300ml 0
Tổng 1095.8

 Bs Thu Hà

spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 1800.8155 | Mobile: 0943.48.49.50
Email: admin@tuvangiamcan.vn
spacer
spacer
Số lượt truy cập: 9.346.802
Số người trực tuyến: 96
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer