spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Uống nước chanh có nhanh giảm cân?

Uống nước chanh có nhanh giảm cân?

13:52 | 11/12/2012
Xin chào bác sĩ. Cháu năm nay 23 tuổi cao 1m61 nặng 60kg.Cháu muốn giảm cân xuống còn 55kg thì không biết nên thực hiện chế độ ăn kiêng như thế nào? Có người nói với cháu sau khi ăn cơm xong uống một cốc nước chanh không đường. Trong một tháng có thể giảm đến 2 đến 3 kg. Cháu ko biết uống như vậy có hại dạ dày ko . Bác sĩ có thế cho cháu biết mình nên làm gì lúc này không ah.(phamluyen144@yahoo.com)
spacer
Trả lời
spacer

 

 

Bạn Luyến thân mến! 

Chanh là một loại quả rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của nhân dân ta, song chưa chắc tất cả mọi người đều biết được những tác dụng giảm cân tuyệt vời từ quả chanh.

Đã có rất nhiều những nghiên cứu được công bố trên thế giới về hiệu quả của một chế độ ăn giảm cân sử dụng nước chanh. Trong quả chanh, hàm lượng vitamin C “giàu có” và có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi vào các tế bào mỡ, do đó giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, một loại trái cây đơn giản như chanh lại có khả năng  giúp cơ thể điều hòa quá trình trao đổi chất và hấp thu đường. Do vậy, đây cũng là một cách giúp bạn giảm cân.

Chanh rất giàu axit citric, vì vậy, khi bạn sử dụng một ly nước chanh với nước ấm vào buổi sáng sẽ trợ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn.Acid citric từ chanh sẽ kết hợp với các acid và enzym trong đường tiêu hóa và đem lại cho bạn an tâm mọi vấn đề của hệ tiêu hóa.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ cần 1 chút chanh thôi đã có thể giúp cơ thể bạn hấp thu bớt lượng đường trong thực phẩm bạn ăn vào và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa, một chút vỏ chanh cùng với nước trái cây sẽ tăng hiệu quả giảm cân hơn gấp hai lần bằng cách hình thành 1 lớp bao phủ dạ dày giúp cơ thể bạn giảm hấp thụ đường.
Theo một nghiên cứu của đại học Arizona State đã chỉ ra rằng, số người ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh,nho, kiwi thì ít có khả năng bị béo phì hơn nhiều lần.
Chanh giúp hấp thụ canxi vào trong các tế bào mỡ, và tế bào mỡ nào càng giàu canxi thì càng dễ bị đốt cháy.
Từ đây, tôi sẽ đưa ra cho bạn một số phương pháp để bạn có thể sử dụng chanh- giảm cân hiệu quả.

·        Thứ nhất: uống 1 ly nước lọc ấm với khoảng 1 quả chanh vắt vào buổi sáng.

·        Thứ hai: Thêm một đến hai lát chanh vào trong nước lọc uống hàng ngày.

·        Thứ ba: Nhuyễn hỗn hợp chanh và vỏ hoặc một lát chanh với trà và dấm táo để tối đa hóa hiệu quả giảm cân.

Theo những thông tin về cơ thể bạn đưa ra, bạn có BMI là 23,14 và cao hơn bình thường. BMI bình thường của người Việt Nam từ 18 đến 23.Điều này chứng tỏ bạn bị thừa cân.
Để giảm cân nặng xuống còn 55kg thì bạn cần 1 lộ trình giảm cân an toàn kéo dài khoảng 3 tháng với năng lượng giảm cân bạn đầu là 1207 kcal/ngày và kết hợp với luyện tập.
Bạn có thể tham gia “ Hành trình tìm lại dáng xưa” của tuvangiamcan.vn để được hướng dẫn xây dựng thực đơn cụ thể và những tư vấn riêng để giảm cân an toàn và khoa học đạt hiệu  quả tối đa. 

Khẩu phần ăn chứa 1207kcal nghĩa là giá trị dinh dưỡng của khẩu phần ăn cung cấp cho cơ thể mức năng lượng  1207kcal.

 1 thực đơn chứa 1207kcal đầy đủ dinh dưỡng phải có đầy đủ 3 thành phần

 Glucid : lipid : protein  với tỉ lệ tương ứng là 65-70%: 15-17%: 12-18%

Ví dụ:  1 thực đơn 1207kcal

 

Sáng :

7h : ·       xôi ruốc 1 bát con không mỡ( gạo nếp 50g+ ruốc 15g)

 Giá trị dinh dưỡng  228kcal 

 

Trưa:

12h:        cơm trắng  1 bát ( 70g gạo )

Gía trị dinh dưỡng: 250kcal

      Thịt bò kho 2 miếng( 40g)

 Giá trị dinh dưỡng: 73kcal

·       Canh thịt nạc sấu chua( thịt nạc 50g+ sấu chua 40g = 4 quả)

 Giá trị dinh dưỡng: 117kcal

 15h:

·       sữa tươi TH true milk có đường 1 hộp

Giá trị dinh dưỡng : 130kcal

 

Tối 

 19h:·       cơm trắng  1 bát (70g gạo tẻ)

 Gía trị dinh dưỡng: 250kcal

 ·       Giò lợn ( 50g)

 Giá trị dinh dưỡng: 70kcal

 ·       Canh rau đay mồng tơi cua( cua xay 100g+ rau đay, mồng tơi 200g)

   Giá trị dinh dưỡng : 60kcal

 

 Chúc bạn thành công!

Bác sỹ dinh dưỡng

 

 

spacer
spacer
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 1800.8155 | Mobile: 0943.48.49.50
Email: admin@tuvangiamcan.vn
spacer
spacer
Số lượt truy cập: 9.681.555
Số người trực tuyến: 60
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer