Giảm cân bằng sinh tố Thơm - Cà chua - Chuối thay cơm

10:51 | 18/03/2015

Chào BS. Mẹ tôi 55 tuổi, cao 1m55, nặng 75.5kg. Tôi có tìm hiểu về phương pháp giảm cân thay cơm bằng sinh tố: thơm - cà chua - chuối sứ (ngày 03 ly: sáng - trưa - tối). Có người quen đã áp dụng thấy rất hiệu quả. Nhưng nếu chỉ ăn sinh tố thay cơm, không ăn cá, thịt thì tôi sợ thiếu chất đạm, thiếu canxi. Xin BS tư vấn giúp chế độ ăn giảm cân cho mẹ tôi bằng loại sinh tố này thay cơm có được không? Có nên ăn thêm thịt, cá, đậu hũ để bổ sung thêm chất đạm không? Về bệnh lý thì mẹ tôi có bị máu có mỡ nhẹ, đau khớp chân nhẹ. Nếu giảm cân theo phương pháp này thì uống thuốc sau khi uống sinh tố có được không? Xin cảm ơn (Nguyễn Thị Liễu)!

Trả lời

Chào bạn!

Đạm và canxi không làm tăng cân nhiều mà nguyên nhân tăng cân do đường, mỡ và chế độ ăn uống không điều độ.

- Bạn nên khuyên mẹ hạn chế đồ ngọt, tinh bột đặc biệt là cơm, bún, phở, mỳ các loại... Ăn thịt nạc, cá tôm, cua bình thường. Bạn cho bác ăn tăng thêm rau xanh, củ quả và trái cây ít ngọt. Chuối là loại quả chứa nhiều calo nên cũng không nên ăn nhiều.

- Ăn uống điều độ, đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn vặt, đặc biệt là bánh kẹo ngọt không nên ăn.

- Vận động nhiều hơn, bạn có thể khuyên bác đi bộ nhanh vào sáng và tối để tốt cho sức khỏe và tiêu tốn thêm năng lượng. Trước khi tập nên khởi động trường 10 phút.

Viên canxi bác vẫn uống bình thường được nhé.

Chúc mẹ bạn luôn khỏe.

TVGC