spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Giảm 12kg trong vòng 2 tháng?

Giảm 12kg trong vòng 2 tháng?

06:37 | 12/11/2014
Em năm nay 19 tuồi, cao 1m57, nặng 60kg. Xin bác sĩ tư vấn cho em thực đơn và chế độ tập luyện để giảm xuống 48kg trong vòng 2 tháng. Em đã sử dụng rất nhiều loại thuốc giảm cân (Allanvinel@gmail.com).
spacer
Trả lời
spacer

Chào bạn

Ở tuổi 19 tuồi, cao 1m57, nặng 60kg cho thấy hiện tại bạn đang có BMI là 24.34, chỉ số này chứng tỏ bạn đang bị quá cân (chỉ số bình thường của người Việt Nam là 18-23), vì vậy mong muốn giảm cân của bạn là hoàn toàn hợp lý.

Có nên giảm 12kg trong vòng 2 tháng

Nếu giảm còn 48kg thì BMI của bạn là 19.5, vẫn trong giới hạn cho phép nên bạn có thể giảm và duy trì cân nặng ở mức này. Tuy nhiên, mong muốn giảm 12kg trong vòng 2 tháng của bạn là không an toàn cho sức khỏe và rất khó thực hiện với người Việt, đặc biệt là bạn đã từng nhiều lần thất bại trong giảm cân thì càng khó hơn.

Trong nội dung gửi cho chúng tôi bạn có nói là đã dùng nhiều loại thuốc giảm cân nhưng lại không nói rõ là các loại thuốc đó có giúp bạn giảm cân không; bạn đã sử dụng loại thuốc gì;  mua tại đâu; chế độ ăn uống của bạn… nên tôi không thể đưa ra tư vấn và nhận xét cụ thể cho câu hỏi này được. Nguồn gốc sản phẩm là rất quan trọng, vì nếu bạn mua ở những cơ sở không uy tín thì rất có thể sẽ gặp phải hàng nhái, kém chất lượng.

Nguyên nhân dẫn đến thừa cân

Nguyên nhân gốc rễ của việc tăng cân: đó là việc ăn thừa chất dinh dưỡng gây tích lũy mỡ cho cơ thể và chế độ sinh hoạt tĩnh tại, lười vận động nên lượng calo từ thức ăn đưa vào dễ gây thừa với nhu cầu cơ thể, sẽ chuyển sang tích trữ mỡ. Hơn nữa, việc ít vận động làm cho mỡ không được đốt cháy, làm mỡ càng tích tụ trong cơ thể nó chung và các vùng ít vận động nói riêng. Bởi vậy, để giảm được cân thì năng lượng nạp vào phải thấp hơn năng lượng tiêu hao.

Việc quan trọng nhất trong giảm cân là bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường vận động. Để giảm được cân thì đầu tiên bạn phải có quyết tâm và phải kiên trì trong thời gian dài. Với mỗi 7000Kcal bị mất đi, bạn sẽ giảm được 1kg, dựa trên nguyên tắc này, bạn có thể tính toán thời gian, phương thức giảm cân phù hợp với mình.

Một số nguyên tắc cần thiết giúp bạn giảm cân như sau:

Về chế độ ăn

- Cần ăn đều ngày 4 – 5 bữa: 3 bữa chính 1 – 2 bữa phụ.

- Năng lượng ăn vào phải giảm từ từ, không nên nhịn đói hay bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng sẽ làm cơ thể đói năng lượng và phản xạ ăn nhiều vào bữa sau vừa không giảm được cân mà còn ảnh hưởng đến khả năng làm việc.

- Ăn đầy đủ rau xanh, hoa quả và uống nhiều nước.

- Tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thức ăn có nhiều chất béo.

- Ăn chậm, nhai kĩ, bữa ăn nên kéo dai 30 phút và nhớ là uống đủ nước 2l/ngày. Không ăn sau 19h.

- Nên ăn giảm thịt, ăn nhiều tôm, cua, cá. Không nên ăn thịt lợn nhiều.

- Về năng lượng đưa vào nên giảm 500 cal so với nhu cầu cơ thể cần để duy trì mức cân nặng hiện tại. Sau đó giảm dần theo từng tuần tùy vào mức giảm cân của bạn.

Chế độ luyện tập

Chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm cân và lượng mỡ dư thừa, nhưng để có một vóc dáng như mong muốn, tập luyện rất quan trọng vì sẽ làm các cơ săn chắc, tiêu hao lượng mỡ dư thừa sẽ giúp cho cơ thể chị thon gọn hơn. Bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và phù hợp với bản thân như đi bộ nhanh, chạy bền, đánh cầu lông, đạp xe, bơi...

Nếu muốn sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân thì bạn nên tìm đến những địa chỉ nhà thuốc uy tín để được chuyên gia tư vấn và đảm bảo mua được hàng chính hãng.

Thời gian luyện tập: ít nhất 1h/ngày và có thể chia làm 2 lần tập.

BS Dinh dưỡng

 

spacer
spacer
Bình luận:
Nguyễn Xuân Thái (02/03/2015 08:49:48 AM)
thaixpp1188@gmail.com
Em năm nay 20 tuổi, cao 1,64m , nặng 60kg , e muốn mình gầy di 10kg, bác sỹ giúp em với , e la nam giới!
Tạ Thị Minh Hạnh (15/02/2015 07:46:26 AM)
tathiminhhanh@gmail.com
Em năm nay 22 tuổi , cao 1m58 , nặng 55 cân . xin bác sỹ tư vấn cho em chế độ ăn uống và cách luyện tập để có thể giảm 6kg/tháng . em bị béo phần chân và phần bắp tay ạ . em có một nỗi khổ là khi bắt đầu định giảm cân thì lại có cảm giác nhanh đói và thèm ăn nhiều hơn ,
Trần Anh (24/01/2015 02:44:32 PM)
thut2161@gamil.com
Năm nay em 18t cao 155cm nặng 55kg,em muốn giảm xuống 45kh có được không ạ?
lê thị cẩm xuyên (27/11/2014 12:23:27 AM)
phanlexuyen@gmail.com
năm nay, em 18t.em nặng 49kg.em muốn giảm 4kg.em phải làm cách nào cho hợp lý
Lương Thị Khánh Huyền (12/11/2014 12:18:25 PM)
huyensmile_dn@yahoo.com.vn
Năm nay con 15 tuổi, là nữ, cao 150cm, nặng 45kg. Bắp tay của con to và có cơ do con hay bưng đồ nặng. Phải làm sao để tay thon gọn lại ạ????
Tổng số có 14 bình luận, Trang 1/3 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.681.813
Số người trực tuyến: 27
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer