spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần?

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần?

04:10 | 25/12/2014
Em 19 tuổi, cao 156cm, nặng 50kg. Em muốn giảm cân nhanh để được vóc dáng mong muốn là 45kg. Mong tư vấn giảm cân cho em thực đơn và cách giảm cân nhanh trong một tuần (NTH).
spacer
Trả lời
spacer

 Chào em!

Hiện tại em có BMI là 20,55. Em muốn giảm 5kg là hoàn toàn có thể được, nhưng nên giảm trong vòng 1 – 2 tháng. Giảm cân nhanh trong 1 tuần có thể được nhưng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi thậm chí là ngất, lả vì mệt.

Với BMI của em thì phương pháp giảm cân tốt nhất là giảm năng lượng đưa vào và tăng cường tập luyện

Để giảm cân nhanh thì chế độ ăn giảm tinh bột là rất quan trọng, ngoài ra cần giảm chất béo, chất đường ngọt, tăng cường rau xanh và hoa quả ít ngọt như dưa chuột, củ đậu, cam, bưởi. Lựa chọn những loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao như củ khoai lang, bắp ngô.

Em có thể tham khảo thực đơn mẫu trong một ngày như sau:

Sáng: 1 bát bún, phở (70g bún hoặc phở, 50g thịt, gia vị) hoặc 1 củ khoai lang luộc, hoặc 1 bắp ngô.

10h sáng: 100ml sữa đậu nành pha với ½ thìa café đường.

Trưa: ½ bát cơm, thịt, cá, tôm 50g. rau xanh 200g, canh cua.

Chiều: ăn 200g dưa chuột, củ đậu, ổi, dưa hấu hoặc 100 ml tào phớ.

Tối: không ăn cơm hoặc chỉ ăn 1/3 bát cơm, thịt, cá, tôm 50g,đậu phụ có thể ăn 100g rau xanh: 200g, canh.

Khi đói chỉ ăn dưa chuột, củ đậu.

Chế độ ăn cần kết hợp với chế độ vận động, sinh hoạt điều độ

-  Sáng: đi bộ nhanh hoặc đạp xe, chơi cầu lông: 1h

Chiều: bơi, tập erobic: 1h.

Làm việc nhà như lau nhà, quét nhà cũng là phương pháp đốt cháy năng lượng rất tốt

-  Ngủ đủ giấc: 6 -8h/ngày.

-  Không thức quá khuya: nên đi ngủ lúc 11 – 12h.

 Ngoài ra, nếu việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng và tập luỵện đều thất bại thì em có thể sử dụng đến sản phẩm hỗ trợ giảm cân để giúp cơ thể giảm được về cân nặng mong muốn. Nếu muốn sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân em nên mua tại các nhà thuốc lớn như nhathuoc365.vn để được đảm bảo về chất lượng sản phẩm.

Chúc em thành công!

BS. Hoàng Thị Hằng

spacer
spacer
Bình luận:
Nguyễn Thị Hoa (05/07/2015 04:09:07 AM)
leesandy10111999@gmail.com
em năm nay 16t,cao 162cm và nặng 55kg.cân nặng em mong muốn là 48kg,mong được tư vấn thực đơn và cách giảm cân trong 2 tháng.Chân thành cảm ơn
phạm phương nhi (23/02/2015 03:23:36 AM)
phamphuongnhi57294@gmail.com
Em 13 t nặng 50 kg em muốn giảm xuống 20 cấp tốc. Hãy tư vấn giúp em.
Nguyễn Phương Uyên (25/01/2015 04:07:26 PM)
nguyenphuonguyen1210@gmail.com
Em năm nay 18 tuổi cao 1m67 nặng 58kg ,chân ,đùi và mông em to , em muốn giảm còn 50kg liệu làm thế nào .em thấy mọi người bảo chạy bộ sẽ càng to chân thêm . Em nhờ anh chị tư vấn cho em cách nào hhiệu quả với ạ. Em cảm ơn nhiều
nguyễn như như (16/01/2015 05:06:33 AM)
hongngoc_n@yahoo.com.vn
em năm nay 18 tuổi.nặng 51kg. Em muốn giảm cân trong vòng 1 tháng. Cân nặng mong muốn của e là 47kg. Em mong được tư vấn chế độ ăn. và ăn loại trái cây nào giúp giảm cân hiệu quả. Em xin chân thành cảm ơn !
nguyen thi thuy duong (10/01/2015 01:17:35 PM)
thuyduong959595@gmail.com
em 20tuoi cao 152cm nặng 58kg em muốn giảm cân nhanh cân nặng em mong muốn là 47kg nhờ anh chị tư vấn dùm em e hiện là sinh viên
Tổng số có 10 bình luận, Trang 1/2 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.284.791
Số người trực tuyến: 98
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer