spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Cách lựa chọn bữa sáng phù hợp cho giảm cân

Cách lựa chọn bữa sáng phù hợp cho giảm cân

09:22 | 12/07/2013
Như đã biết, bữa sáng là bữa quan trọng nhất đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Vậy nên hãy chọn cách ăn sáng đúng với từng nhu cầu để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và có vóc dáng như ý.
spacer

 

Những gì bạn ăn sau khi bước ra khỏi giường có ảnh hưởng rất lớn tới cảm giác thèm ăn suốt cả ngày hôm đó, mức năng lượng và cả kích thước vòng eo nữa. Vì thế, hãy lắng nghe hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng Michele Macedonio từ tạp chí dinh dưỡng S.Care để có cách ăn sáng tốt nhất, phát huy được tối đa sức hoạt động của bộ não và cả hệ trao đổi chất trong suốt ngày dài.

1. Sau khi tập thể dục

Bữa sáng phù hợp sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà vẫn giúp giảm cân

Bữa sáng cho trường hợp này nên lấy protein là thành phần chính, khoảng 20g protein là con số lý tưởng. Bạn có thể chọn trứng, thịt bò, ức gà, phô mai, sữa chua... Bổ sung thêm 1 chút tinh bột qua các loại ngũ cốc như yến mạch, bánh mỳ nâu, và thêm canxi từ sữa ít béo.

2. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân

bua_sang_khong_beo

Thay vì 1 cốc nước ngọt hay cà phê kem sữa, sữa có đường, bạn hãy chọn cho mình trà xanh làm thức uống buổi sáng để kích thích tinh thần tỉnh táo, chống oxy hóa và hoàn toàn không có calo, lại thêm tác dụng tiêu mỡ. Kèm theo đó là 2 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nâu phết bơ lạc để có bữa sáng dưới 400 calo, 20g protein, 8g chất xơ những vẫn đảm bảo no bụng tới trưa.

3. Nếu bạn vẫn còn no từ bữa tối hôm trước

bua_sang_giam_can

Trong trường hợp này bạn vẫn cần ăn sáng. Nhưng có thể chỉ là một phần trái cây, cộng thêm 1 cốc sữa chua hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc bạn cũng có thể chọn 1 cốc sinh tố trái cây không sữa, không đường để bổ sung vitamin và chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn.

4. Nếu bạn sẽ phải ăn trưa muộn

Trường hợp này, bữa sáng nhiều chất xơ (7-10g) và protein (15-20g) là cứu cánh cho bạn. Một bát ngũ cốc ăn cùng sữa chua sẽ là lựa chọn hoàn hảo.

Khánh An

(Theo S.Care)

 

 

 

spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 1800.8155 | Mobile: 0943.48.49.50
Email: admin@tuvangiamcan.vn
spacer
spacer
Số lượt truy cập: 9.403.798
Số người trực tuyến: 121
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer