spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
giảm 15kg trong vòng 4 tháng?

giảm 15kg trong vòng 4 tháng?

23:29 | 02/02/2012
Mình hiện nay 25 tuổi, cách đây hơn 2 năm, mình cân nặng 80kg, sau khi dùng thực phẩm giảm cân mình còn 60kg, nhưng hơn 1 năm nay không dùng mình bị tăng lại 5kg, nay mình không muốn dùng thuốc đó nữa. Mình đang tập yoga, mình muốn giảm 15kg trong vòng 4 tháng liệu có khả năng không vậy? Mong tư vấn giảm cân giúp mình chọn bài tập, chế độ ăn uống phù hợp?
spacer
Trả lời
spacer

Thực tế là, để giảm cân một cách an toàn (có thể giảm từ 5 đến 15kg/1 tháng), có 3 cách giảm cân mà người ta vẫn thường áp dụng, đó là: tập thể dục, ăn kiêng và uống thuốc giảm béo. Nhưng trong điều kiện của Vivian không có thời gian để tập thể dục và cũng không nên uống thuốc, thì có một phương pháp tốt  và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêng để giảm cân.

Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể giảm tới 9kg/1 tháng. Tuy nhiên trong khi còn đi học, cơ thể chưa phát triển đầy đủ thì chúng tôi khuyên bạn nên ăn kiêng vừa phải để giữ gìn sức khỏe học tập và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Sau đây là 4 cách đơn giản để giảm cân

1. Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate "trắng"

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.

2. Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.Gồm có:

Thực đơn 1: Nhóm Protein

- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

- Ức gà hoặc đùi gà

- Thịt bò bắp

- Thịt nạc thăn





Thực đơn 2: Cây họ đậu

- Đậu lăng

- Đậu đen

- Đậu nành

- Đậu Hà Lan

Thực đơn 3: Rau củ

- Rau xà lách

- Măng tây

- Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu)

Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản thôi. Không chiên xào gì hết, không nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.

3. Không uống thêm calories

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống "không ngọt" khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có

kem

béo hay đường) ... Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ....



4. Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"

Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn

kem

thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!


Chúc bạn giảm cân an toàn và khỏe mạnh nhé!

spacer
spacer
Bình luận:
lantran (05/02/2012 12:45:17 AM)
lantran@yahoo.com
Mẹ nó làm cái nghề PG thì đúng là không được béo rồi. Khổ thế, em cũng đang muốn giảm cân đây ạ, đang vào tìm hiểu phương pháp, có mẹ nào dùng sản phẩm giảm cân hay ho thì chia sẻ đi ạ, gấp gấp!!!!!!!!!
huongthu (05/02/2012 12:43:31 AM)
huongthu@gmail.com
Em mới sinh em bé được ba tháng, một tháng nữa là phải đi làm rồi. Tình hình là tăng cân kinh khủng quá, trước kia em cao 1m60, nặng 47kg thôi. Có bầu rồi sinh em bé, tăng một phát lên 65kg luôn. Em làm PG, cái nghề của em đòi hỏi ngoại hình và nhất là không được béo, có mẹ nào có cách giảm cân hiệu quả trong một tháng không giúp em với? help me!
hoang anh (03/02/2012 02:36:49 AM)
quenanh@yahoo.com
Bạn dùng sản phẩm thực phẩm thay cơm Hefbalife ý, vì nó kiểm soát được lượng calo bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày . Chứ dùng thuốc giảm cân không kiên trì và đúng cách sẽ bị tăng cân trở lại ngay.
Tổng số có 3 bình luận.
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
Điện thoại: 1800.8155 | Mobile: 0943.48.49.50
Email: admin@tuvangiamcan.vn
spacer
spacer
Số lượt truy cập: 9.056.569
Số người trực tuyến: 198
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer