spacer
spacer
spacer


Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Cách giảm mỡ bụng dưới

Cách giảm mỡ bụng dưới

09:42 | 13/03/2017
Vòng 2 chỉ 65 cm em vẫn thấy khó chịu vì vùng bụng dưới rất to. Em đang giảm hơn 500 calo mỗi ngày với mong muốn giảm mỡ bụng.
spacer

 Nhu cầu năng lượng của em là hơn 2.000 calo. Để giảm mỡ bụng hay toàn thân, em chỉ ăn khoảng 1.100-1.500 calo nhưng vẫn không giảm được mỡ và cân nặng dù em có tập luyện theo chế độ hằng ngày. Em được khuyên giảm lượng tinh bột, tăng protein và chất xơ, đang cố gắng áp dụng. (mim.tran.214).

cach-giam-mo-bung-duoi

Ảnh minh họa: Pin.

Trả lời:

Chào em, như chia sẻ, mức năng lượng em cần cho mỗi ngày là hơn 2.000 calo nhưng chưa nêu rõ về tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể, lượng vận động của em trong tuần để biết chính xác mức nhu cầu năng lượng thực sự của em.

Với hơn 2.000 calo cho mỗi ngày mà em cắt chỉ còn 1.100-1.500 calo thì cơ thể chưa quen với việc hao hụt hơn 500 calo. Thêm vào đó, em còn tập thể thao khiến cho cơ thể thiếu hụt năng lượng, ảnh hưởng tới việc trao đổi chất.

Em nên giảm calo từ từ. Thời gian đầu, mỗi ngày em cắt giảm 100-200 calo trên tổng lượng calo cần thiết kết hợp tập luyện. Cứ sau một tuần lại giảm thêm 100 calo và tuần thứ 6 em nên giữ lại lượng calo ổn định đó để giữ cho cơ thể cân bằng.

Sau đó nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên về dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn để biết được tình trạng sức khỏe có nên giảm tiếp hay không và một số lời khuyên. Để có thể giảm bụng dưới thì tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể em phải giảm chứ không phải cứ xuống cân là có thể giảm bụng dưới, đặc biệt là với những người ngồi nhiều, dẫn đến tình trạng cơ thể gầy nhom mà bị béo bụng. Cần kết hợp với những bài tập bụng để giảm vòng 2 của em tối ưu hơn, săn chắc hơn.

Em nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên thể hình hoặc bác sĩ để có được chế độ dinh dưỡng phù hợp và những bài tập bổ trợ cải thiện vóc dáng cũng như bụng dưới đúng nhu cầu của em. Đừng nên tùy tiện cắt giảm dinh dưỡng dẫn đến thiếu hụt quá nhiều năng lượng, kết quả là kiệt sức.

Theo VnExpress

spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.681.814
Số người trực tuyến: 28
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer