spacer
spacer
spacer


Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Thực đơn giúp giảm cân cho trẻ béo phì vẫn đảm bảo dinh dưỡng

Thực đơn giúp giảm cân cho trẻ béo phì vẫn đảm bảo dinh dưỡng

03:57 | 05/08/2016
Sau đây là thực đơn giảm cân dành cho trẻ thừa cân béo phì, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
spacer

“Hô biến” khoai lang thành “thần dược” giảm cân(04/08/2016)

Bạn có thể giảm mỡ bụng nếu thở đúng cách!(04/08/2016)

10 loại quả này càng ăn càng giảm cân(02/08/2016)

spacer

Càng ngày càng có nhiều trẻ em bị mắc bệnh béo phì. Cho bé ăn như thế nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của bé vừa giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả? Thay đổi khẩu phần dinh dưỡng kết hợp vận động hợp lý là cách là hiệu quả mà các mẹ nên chọn cho bé cưng của mình.

Về cơ bản, trẻ béo phì vẫn cần cung cấp dinh dưỡng để phát triển tinh thần và thể chất. Muốn giảm cân cho con các mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và hợp lý cho bé. Điều quan trọng là trong mỗi bữa ăn hằng ngày của bé phải đáp được nhu cầu dinh dưỡng hợp lý và cần thiết cho bé. Mẹ cần tìm hiểu nguồn dinh dưỡng nào là tốt, là vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn của bé. Sau đây là thực đơn dinh dưỡng tham khảo dành cho các bé thừa cân béo phì:

Thứ 2

Sáng: 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi

Trưa: Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam      

Tối: 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi

 

Thứ 3

Sáng: Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g      

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm         

Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo

Thứ 4

Sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long  

Trưa: Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt         

Tối: Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long

 

Thứ 5

Sáng: 1 cái bánh giò, 2 trái quýt   

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận     

Tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt

Thứ 6

Sáng: 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo      

Trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc, 200g thơm       

Tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi

 

Thứ 7

Sáng: Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua  

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt     

Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận

Chủ nhật      

Sáng: Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam        

Trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu   

Tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo

Lưu ý:

Thực đơn giảm cân cho trẻ nên hạn chế những loại thức ăn giàu năng lượng như bánh, kẹo, chè, nước ngọt. Không nên cho đường vào các loại thức uống của bé. Nên cho bé ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như thanh long, bưởi, cam, ổi… Tránh các loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…

Nên dạy bé ăn chậm, nhai kỹ. Trước bữa ăn nên cho bé ăn trước một chén canh hay một dĩa rau xanh để giúp bé giảm bớt cơn đói.

Giảm bớt dầu mỡ khi chế biến thức ăn cho bé. Thay vì nấu các món chiên, xào, quay các mẹ có thể nấu các món luộc, kho hay nấu canh. Hạn chế các món ăn béo nhưng vẫn chú ý đảm bảo chất đạm cho bé bằng cách chọn những loại thịt nạc như gà, cá, tôm.

Các mẹ có thể cho bé ăn thêm sữa chua hoặc uống sữa ít béo vào bữa xế để tăng cường thêm canxi cho bé.

Nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Chúc các bé giảm cân hiệu quả!

(Nguồn: phunukieuviet)

spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.681.820
Số người trực tuyến: 31
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer