spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Thực đơn giảm cân khỏe mạnh cho bạn gái 15 tuổi

Thực đơn giảm cân khỏe mạnh cho bạn gái 15 tuổi

04:44 | 26/01/2015
Chào bác sĩ, cháu năm nay 15 tuổi, nặng 52kg. Khoảng 1 tháng trước, cháu có giảm cân từ 55kg xuống còn 52kg. Không biết cháu giảm nhanh như vậy có ảnh hưởng gì không ạ? Mấy hôm nay cháu thấy hơi chóng mặt, bác sĩ xem thực đơn của cháu đã hợp lý chưa ạ? Trưa: 3 chén canh , 3h chiều ăn vặt như là đậu hũ ,1/3 chè bắp ,10 quả chôm chôm, tối nhịn đói. Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Cháu cảm ơn - Nguyễn Thị Nhật Lệ
spacer
Trả lời
spacer

Chào cháu

Cháu giảm 3 kg trong vòng 1 tháng là tốt và nằm trong giới hạn cho phép của giảm cân.

Hiện tượng chóng mặt của của cháu có thể do những nguyên nhân sau gây ra.

- Do cháu bị thiếu máu: Ở tuổi của cháu rất hay gặp thiếu máu dinh dưỡng (thiếu máu thiếu sắt), đặc biệt ở những bạn nữ có lượng kinh nguyệt nhiều, cháu lại ăn kiêng nên việc bổ sung các thực phẩm có chữa nhiều sắt như lòng đỏ trứng gà, gan lợn bị hạn chế. Chóng mặt do thiếu máu thường xảy ra khi thay đổi tư thế đặc biệt là lúc đang ngồi đứng lên. Để chẩn đoán chính xác cháu có bị thiếu máu không cháu nên làm xét nghiệm công thức máu là tốt nhất để bổ sung sắt sớm.

- Do cháu ăn kiêng quá nên làm cơ thể cháu thiếu năng lượng gây mệt mỏi và chóng mặt, Chủ yếu do não thiếu Glucose hoặc do hạ đường huyết khi đói vì thế để khắc phục tình trạng này khi cháu có hiện tượng chóng mặt cháu có thể uống 100ml sữa đậu nành ít đường hoặc 1 cốc nước cam hay bưởi ép, những thức ăn này ít kcal nên sẽ không làm cho cháu tăng cân mà lại có hiệu quả tốt.

ở tuổi của cháu do còn phải học tập nhiều nên nếu ăn kiêng quá khắt khe cơ thể sẽ mệt mỏi ảnh hưởng đến kết quả học tập.

Thay bằng nhịn đói vào buổi tối cháu nên tập thể dục buổi chiều 1h với các môn thể thao như chơi cầu lông, đi bộ, nhảy dây, tập erobic và ăn 1/3 bát cơm, 50 g thịt gà hoặc cá và 200g rau xanh.

Bữa trưa cháu nên ăn thêm rau xanh và khoảng 50g thịt, cá, tôm, mực….

3h chiều cháu nên ăn hoa quả như dưa chuột, củ đậu, cam hoặc buổi: khoảng 100g

Quan trọng nhất là cháu có thể ăn tăng thêm như hướng dẫn nhưng phải kết hợp với tập luyện: như đạp xe, bơi… sẽ rất là tốt vì vừa giúp cháu giảm cân tốt mà không bị mệt vừa giúp cháu có một dáng vóc thon gon, đẹp hơn, đặc biệt là giúp phát triển chiều cao rất tốt.

Chúc cháu thành công!

BS. Hoàng Thị Hằng

spacer
spacer
Bình luận:
nguyen thi diem trinh (23/09/2015 03:43:05 PM)
kimlong@gmai.com
chau nam nay moi 13 tuoi nhung da 61 kg xin bac si chi cho chau cach de giam can trong thoi gian ngan nhat de mac ao dai di bung qua
Nguyễn Thị Thuỳ Dương (15/07/2015 10:40:49 AM)
tedo.dol.yeucmnr@gmail.com
Con chào bác sĩ,năm nay con 14 tuổi mọi người xung quanh nói là con béo,con có phần mông và chân to,vòng hai thì khá nhiue62 mỡ ạ mà con tập thể dục hằng ngày không giảm mà còn tăng cân.Con muốn chân và mông mình nhỏ lại.Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu ạ.
nguyễn thùy tâm (12/07/2015 06:26:35 PM)
thuytam2812@gmail.com
chào bác sĩ cháu mới 15 tuổi nhưng đã có 51kg.cháu muốn giảm cân xuống còn 45kg.cho cháu hỏi trong vòng 1 tháng cháu có thể giảm xuống như vậy được không ?
Đặng Thị Hiệp (08/07/2015 06:07:40 PM)
Danghiep05111995@gmail.com
chào bác sĩ.cháu năm nay 20t cao 1m53 nặng 51 kg cháu khung người chắc thịt ajk nên vận động rất nhiều mà ko giảm dươc kg nào ajk.mong bác sĩ cho cháu thực đơn hàng ngày để giảm bớt số cân nặng của mình vs ạ cháu hàng ngày đi tập gym thường tiêu hao năng lượng từ 500-550kcal nhưng 1 tháng r mà vẫn ko xuống được kg nào ạ
Hà thị mơ (08/07/2015 05:33:09 AM)
Hamo2703@yahoo.com.vb
Chào bác sĩ! Năm nay cháu 15tuổi nặng 53kg và cao 1m52 . cháu cảm thấy trong người lúc nào cũng nặng nề và mệt mỏi. Cháu có tập erobic 1h/1ngày nhưng cân nặng của cháu cũng không thay đổi. Có lẽ là do khẩu phần dinh dưỡng của cháu chưa hợp lí bác sĩ có thể cho cháu một vài lời khuyên không ạ???
Tổng số có 60 bình luận, Trang 1/12 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.420.227
Số người trực tuyến: 37
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer