spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Cao 150cm, nặng 48kg có phải là béo?

Cao 150cm, nặng 48kg có phải là béo?

09:28 | 03/11/2014
Cháu 13 tuổi, cao1m50, nặng 48kg như vậy cháu có mập không ạ (kimhoa@yahoo.com)?
spacer
Trả lời
spacer

 Chào cháu

Với lứa tuổi của cháu theo chuẩn tăng trưởng chiều cao là 157 cm, cân nặng là 46kg.  Tuy nhiên cân nặng của cháu vẫn trong giới hạn bình thường. Nhìn cháu có thể hơi đầy đặn so với các bạn cùng lứa tuổi, cháu nên ăn uống và tập luyện khoa học để phát triển chiều cao tốt.

Chúng ta biết rằng, chiều cao chịu ảnh hưởng bởi 3 yếu tố chính: Do gen từ bố mẹ quyết định 30%, còn lại là do chế độ ăn và luyện tập quyết định. Nên cháu vẫn có thể tăng chiều cao nếu cháu cố gắng và kiên trì!

Một số lời khuyên dành cho cháu để có một vóc dáng đẹp:

Ở lứa tuổi này cháu không nên ăn kiêng vì cháu vẫn đang trong giai đoạn phát triển, đặc biệt nếu cháu đang trong giai đoạn tiền dậy thì, cháu vẫn có thể phát triển chiều cao thêm 5 - 6 cm nữa nếu có chế độ ăn và chế độ luyện tập hợp lý.

Về chế độ ăn

Lượng thực phẩm cần cho một ngày: một ngày cháu nên ăn 3 bữa chính: sáng, trưa, tối, có thể ăn thêm 1 - 2 bữa phụ.

Gạo: 400g (mỗi bữa nên ăn 2 bát cơm, sáng có thể thay cơm bằng mì, miến, bún phở)

Thịt (cá, tôm): 250g

Dầu (mỡ): 40g.

Rau xanh: 400g

Qủa chín: 300g

Một tuần cháu có thể ăn 1 - 3 quả trứng

Cháu nên uống sữa Công Thức hàng ngày: 200 ml/ ngày, thêm sữa tươi và sữa chua.

Ăn đúng giờ và không nên ăn sau 20h. Tránh ăn vắt vào buổi đêm.

- Ăn tăng cường cá, tôm, cua, giảm ăn thịt.

- Khi ăn nên nhai thật kỹ để thức ăn có thể tiêu hóa tốt hơn và tránh làm tăng vòng 2.

- Uống đủ nước: ngày nên uống 2l nước.

Chế độ luyện tập và sinh hoạt

- Chế độ luyện tập với cháu là vô cùng quan trọng. Cháu cần tập thể dục hàng ngày. Mỗi ngày tập khoảng 30 - 60 phút.

- Các môn thể thao giúp cháu phát triển chiều cao tốt: Như bơi, chơi cầu lông, đi bộ nhanh hoặc chạy bền

- Ngoài ra cháu nên chịu khó vận động mọi lúc có thể như: làm việc nhà như lau nhà, quét nhà, leo cầu thang bộ, đi học bằng xe đạp, không ngồi một chỗ quá 1h.

- Nên đi ngủ trước 23h vì hormon tăng trưởng tiết ra nhiều từ 11h đêm.

Ngoài chế độ ăn và tập luyện cháu cũng có thể bổ sung thêm Calci , vitamin D, kẽm định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp phát triển xương, tăng chiều cao!

Chúc cháu có một vóc dáng như mong muốn!

BS. Hoàng Thị Hằng

spacer
spacer
Bình luận:
bui hong nhung (29/09/2015 12:12:13 PM)
buihongnhung06@gmail.com
Cháu năm nay 13 tuổi, cao tầm 157cm, cân nặng khoảng 45kg. Đùi cháu 50cm, bắp chân 32cm nhưng tay và phần eo của cháu không to nên có vẻ gầy, nhưng phần dưới cháu thấy rất thô nên có cách nào để giảm không ạ. Dạo này cháu có ăn kiêng một ngày chỉ ăn 1,5 bát cơm ăn nhiều rau nhưng chỉ thấy phần trên nhỏ đi mà phần dưới không giảm đi. Cháu có vận động nhưng ít chỉ có đạp xe và leo cầu thang và tập dướn người mong các bác sĩ tư vấn ạ
Hán vũ hoàng lan (17/07/2015 04:11:30 PM)
thivan.tgcv@gmail.com
Cháu 15 t. Nặq 48kg cao 1m60. Vậx có mập khôq â? Với lại làm sao để có vòng 2 thon gọn, phẳq lì ạ? Mong bác sĩ tư vấn...
Hoàng cẩm ly (05/07/2015 03:01:51 PM)
nhoxxyn@yahoo.com.vn
cháu chào bác sĩ ạ :( Cháu 15tuổi rồi ạ Cháu cao 1m53 nặng 48cân đùi lại hơi to nên cháu hơi tự ti bác sĩ có thể cho cháu biết nhưvậy có là béo không ạ làm sao để giảm được cân ạ và mong bác sĩ có thể cho cháu chế độ luyện tập phù hợp ạ Cháu cảm ơn bác sĩ
duong thu hoa (08/05/2015 12:50:03 PM)
brotherbach2012@yahoo.com
xin chao bac si ! toi co mot be gai 11 tuoi .Can nang 49kg,cao 1m55 ,xin hoi bac si lam the nao de giam duoc 8 kg cho chau trong vong 3 thang? cam on bac si
Nguyen Huynh Nhu (24/03/2015 02:41:55 AM)
anlong@gmail.com
chao bac si.chau ten Huynh Nhu nam nay chau 14 tuoi cao 1m55 nang 49kg.vay la co beo hay khong a?
Tổng số có 48 bình luận, Trang 1/10 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.865.141
Số người trực tuyến: 40
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer