spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
spacer
spacer
spacer
Cách giảm mỡ đùi và tăng chiều cao cho teen

Cách giảm mỡ đùi và tăng chiều cao cho teen

04:13 | 05/08/2014
Năm nay em 14 tuổi, cao 1m51 nặng 47, tại sao đùi em có phần to hơn các bạn cùng lứa, em đã làm mọi cách nhưng chiều cao vẫn không tăng lên, em phải làm cách nào để chiều cao phát triển nhanh hơn và đùi không bị to nữa (PT)?
spacer
Trả lời
spacer

 Chào em!

Hiện tại em có BMI 20,61. Mặc dù BMI của em bình thường nhưng so với bạn bè em trông nhỏ hơn vì theo chuẩn tăng trưởng 2007, nữ 14 tuổi có chiều cao là 160,4cm và cân nặng là 50,3kg.

Cân nặng em bình thường mà đùi to hơn các bạn chủ yếu là do di truyền, phương pháp tập luyện không đúng cũng là yếu tố góp phần làm đùi to ra. Tuy nhiên kích thước của đùi cũng chỉ to ở một mức độ nào đó, vì thế em không nên lo lắng quá. Để đùi không bị to ra em nên giữ cân nặng vì những người đùi to khi tăng cân cũng đồng nghĩa tăng kích thước của đùi. Lựa chọn những phương pháp tập luyện thích hợp hạn chế tăng kích thước đùi.

Các môn phù hợp với em

- Tập Yoga: giúp cho các cơ được săn chắc, làm giảm mỡ toàn thân và mỡ đùi.

- Bơi: là môn thể thao rất tốt để có hình dáng cân đối.

- Đi bộ nhanh: bạn nên đi bộ nhanh trong 10 phút, sau đó đi chậm 1 phút, đi tiếp theo chu kỳ.

- Đạp xe, hay tập erobic, leo cầu thang cũng tốt làm giảm mỡ đùi.

Tập luyện em cần kiên trì, không chỉ một hai tháng mà cải thiện luôn, mà em phải thường xuyên tập luyện.

Ngoài ra, lựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp em che dấu được khuyết điểm như: mặc váy xòe, quần mặc tối màu sẽ giúp đùi trông nhỏ hơn.

Hiểu biết về sự phát triển chiều cao

Chiều cao được quyết định bởi 3 yếu tố: Di truyền 30% là yếu tố không thay đổi được, chế độ vận động, dinh dưỡng.

Chiều cao phát triển nhanh trước 3 tuổi và tiền dậy thì, sau giai đoạn dậy thì chiều cao tăng rất ít, từ 14 tuổi đến 18 tuổi chỉ tăng được khoảng 3 – 4 cm nếu tập luyện tích cực. Vì vậy nếu em đã dậy thì, việc tăng chiều cao là rất khó, còn nếu em chưa dậy thì, đây là cơ hội cuối cùng để em tăng chiều cao, em cần cố gắng ăn và tập luyện như hướng dẫn trên.

Cách duy trì cân nặng

Ăn hạn chế tinh bột, mỗi bữa em nên ăn 1 bát cơm, không ăn nhiều chất ngọt và béo

Ngủ đủ giấc: 6 – 8h/ngày, không thức quá khuya, ngủ từ 11h là tốt nhất.

Uống nước đủ 2l/ngày.

Không bỏ tập luyện, duy trì tập luyện ít nhất 45 phút/ngày.

Không ngồi một chỗ quá 1h.

Chúc em thành công!

BS. Hoàng Thị Hằng

spacer
spacer
Bình luận:
Lê Thùy DUng (27/09/2015 08:18:29 AM)
quamitnayngonthat@gmail.com
Năm nay cháu 13 tuổi, cao 1m50 và nặng 53 cân. CHáu thấy mình rất béo và rất muốn vừa giảm cân vừa tăng chiều cao. Cháu không biết làm thế nào, rất mong mọi người tư vấn giúp cháu!
Phạm Ngọc Nhi (23/07/2015 10:11:14 AM)
loveablekimjongkook@gmail.com
Chào bác sĩ năm nay em 14 tuổi, cao 1m60 cân nặng 55kg, e muốn giảm cân tăng chiều cao vậy cần phải làm sao ạ?
luu thi hong anh (18/07/2015 04:55:24 AM)
nhomotvisao@yahoo.com.vn
năm nay em 14 tuổi , cao 151m và nặng 46kg. BMI của em cũng xếp vào loại bình thường nhưng phần đùi và bắp chân em to hơn phần trên. Lúc cân nặng của em giảm xuống nhưng phần dùi và bắp chân vẫn không có gì thay đổi. bác sĩ tư vấn để em có dáng đẹp được không ạ
nguyenminhchau (16/07/2015 08:54:30 AM)
nguyenminhchau135@gmail.com
xin chào bác sĩ năm nay em 15 tuổi, em cao 1m58 nhưng nặng 55kg, em muốn giảm cân còn 48 - 49kg. bác sĩ có thể chỉ cho em cách giảm mỡ ở bụng,đùi, cánh tay và giúp tăng chiều cao lên mà bằng nững bài tập không a. em cám ơn rất nhiều ạ
Trần Thái Ngọc Trâm (14/07/2015 01:52:55 AM)
tranthaingoctram2003@gmail.com
Năm nay em 13 tuổi, em cao 1m50 nặng 50kg. Mỗi lần kiểm tra sức khỏe, em vô cùng ngại. vÀ ở lớp lại bị coi là Doraemon. Mẹ em cũng làm những món ít calo và em cũng tập thể dục thường xuyên nhưng qua mấy tháng cũng như vậy. Bạn sĩ có cách giúp em không ạ? Em cảm ơn.
Tổng số có 87 bình luận, Trang 1/18 | 
spacer
Ý kiến của bạn
 
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.420.239
Số người trực tuyến: 48
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer