spacer
spacer
spacer

Bạn có Béo?

Bạn muốn biết mình có béo hay không? Hãy điền thông tin theo form dưới đây để biết ngay:
Chiều cao: cm     Cân nặng: kg
Giới tính:          Tuổi:
Mức độ hoạt động:
Cân nặng mong muốn: kg
Xem kết quả
Trò chuyện cùng cô gái giảm 18 cân cực nhanh

Trò chuyện cùng cô gái giảm 18 cân cực nhanh

13:41 | 10/07/2012
“Cân nặng của tôi không thể xuống nhanh như tôi mong đợi. Cảm giác đó vô cùng khó chịu. Tôi hiểu rằng, kiên nhẫn là điều vô cùng quan trọng khi giảm cân”

Tên: Natalie

Tuổi: 27

Tình trạng hôn nhân: Đã kết hôn

Nghề nghiệp: Nhân viên bán hàng

Nơi ở: Central Valley, California

Chiều cao: 1m56

Cân nặng trước đây: 87 kg

Cân nặng hiện tại: 69 kg

PV: Bạn bắt đầu cảm thấy bất mãn với cân nặng của mình từ khi nào?

Từ rất lâu rồi. Tôi luôn không tự tin và cảm thấy chán ghét việc mua sắm bởi tôi không thể mặc vừa quần áo kích cỡ bình thường. Hơn nữa, tôi thấy mình như trở thành “tấm gương xấu” cho bọn trẻ

PV: Điều gì đã khiến bạn quyết định sẽ giảm cân?

Mọi người ở nơi tôi làm việc đã đăng kí tham gia một cuộc thi để tìm ra người giảm cân nhanh nhất. Tôi nghĩ đó chính là cơ hội tốt đối với mình. Tôi cũng đăng kí tham gia, tuy nhiên mục tiêu của tôi là giảm cân chứ không phải giải thưởng bằng tiền mặt

PV: Để giảm được cân, bạn đã thay đổi điều gì nhiều nhất trong sinh hoạt của mình?

Đó chính là chế độ ăn uống. Tôi bắt đầu “kén” hơn mỗi khi sử dụng đồ ăn vặt. Chỉ những loại lành mạnh, tốt cho sức khỏe mới được tôi “để mắt” đến. Ngoài ra, tôi còn tới phòng tập gym thường xuyên và tạo cho bản thân cảm giác thoải mái nhất. Điều quan trọng là chúng ta vượt qua được mặc cảm tội lỗi của chính mình. Thừa cân không phải là tội.

PV: Thử thách lớn nhất của bạn khi tiến hành giảm cân là gì?

Cân nặng của tôi không thể xuống nhanh như tôi mong đợi. Cảm giác đó vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, điều may mắn là tôi cũng không hề tăng thêm cân nào. Tôi hiểu rằng, kiên nhẫn là điều vô cùng quan trọng khi giảm cân

PV: Vậy sau bao lâu bạn mới thấy hiệu quả của việc giảm cân?

Sau ba tuần tôi đã giảm được hơn ba cân. Kể từ đó, cân nặng của tôi giảm liên tục

PV: Để có được cân nặng như hôm nay, bạn đã mất khoảng thời gian bao lâu?

Hiện tại tôi nặng 69 kg. Tôi bắt đầu giảm từ tháng 1 năm 2012. Tuy nhiên, tôi vẫn muốn giảm thêm 9 đến 11 cân nữa

PV: Bạn đã duy trì được cân nặng đó trong bao lâu và cách thức bạn làm là gì?

Tôi duy trì được mức cân này từ khi giảm được tới tận bây giờ. Cách thức vẫn như vậy, tôi ăn lành mạnh và tập luyện. Không chỉ bây giờ mà sau này tôi cũng sẽ duy trì chế độ sinh hoạt như vậy

PV: Sau khi giảm cân, cuộc sống của bạn đã thay đổi những gì?

Tôi cảm thấy mình tràn trề năng lượng. Sự tự tin cũng đã trở lại với tôi. Điều ấy thật quan trọng.

Mẹo giảm cân của Natalie:

1.      Ăn! Hãy ăn nhiều hơn trước khi bạn có ý định giảm cân. Quan trọng hơn, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với các thức ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe

2.      Uống nhiều nước

3.      Đừng “hành hạ” bản thân. Bạn không cần lên cho mình một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệp. Sự điều độ chính là chìa khóa để giảm cân thành công

4.      Ý thức về mọi thứ mình ăn. Lượng calo của thực phẩm, lượng đạm, béo, đường… chính là những yếu tố bạn cần quan tâm

5.      Luôn lạc quan. 

Kế hoạch ăn kiêng:

Bữa sáng: Cháo yến mạch với hoa quả như chuối

Bữa trưa: Các món ăn chế biến từ đồ đông lạnh

Bữa tối: Thú thật, tôi không ăn bữa tối. Đồ ăn vặt là “bạn thân” của tôi bởi đây là thời điểm tôi phải làm việc. Khi nghỉ ngơi, tôi thường ăn cá xông khói, các loại rau, salat… Salat của tôi thường bao gồm hành, rau chân vịt, cà rốt, quả bơ, dưa chuột…

Bữa ăn phụ: Sữa chua, khoai tây, rau, hoa quả, hạt điều…

Kế hoạch tập luyện:

40 đến 60 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ. Tôi chạy nhanh hết cỡ trong 1 tới 3 phút rồi giảm dần tốc độ trong vài phút tiếp theo. Lặp đi lặp lại như vậy nhiều lần…

Nhật Phi

(Theo SF)

spacer
Cách giảm cân nhanh, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả
spacer

Công Ty Cổ Phần Mega Sun

Giấy CNĐKDN: 0104895556 cấp ngày 20/10/2010, đăng kí thay đổi lần thứ 6 ngày 30 tháng 12 năm 2013 (chuyển đổi từ công ty TNHH Mega Sun do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 14/9/2011). Website: http://geleximcoanbinhcity.com/

Địa chỉ: 603 nhà 24T2 Hoàng Đạo Thuý, P. Trung Hoà, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Email: cskh.mgs@gmail.com

Hotline: 1900.9285 

 

 

 

spacer
spacer
Số lượt truy cập: 19.865.131
Số người trực tuyến: 31
spacer
spacer
Thiết kế web: FinalStyle
spacer
spacer
spacer
spacer